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비타민d 영양제 추천(5000iu)

복용중이던 필수 영양제인 비타민d가 바닥이 났습니다. 장마가 계속이라 햇빛도 잘 안드는 날들이 계속되는 요즘, 비타민d 영양제라도 꼭 챙겨서 먹어줘야겠죠? 아이허브에 접속해서 뭘고를까 하고 한참을 비교햇습니다. 당첨된 것은 솔라레이에서 나온 Vitamin d3 + k2 입니다. 일단 제가 비타민d를 고르는 첫번째 기준은 비타민d의 함량입니다. 1000IU나 2000IU로는 거의 효능이 없다는게 제 지론입니다. 물론 의학적으로, 체질에 따라 다를수 있습니다. 그러나 경험상 2000IU정도로는 큰 효과를 느끼기 어렵더라고요. 국내 비타민d는 애초에 고함량이 거의 없기도 하고 비싸기만 해서 쳐다도 안봤고요. 비타민d를 꼭 영양제 먹어야해? 하시는분들은 아래글을 먼저 읽어보시기 바랍니다. 비타민d 영양제, 추천..

2020. 8. 8. 09:15
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건강검진) 전립선 석회화란? (전립선 석회화의 원인 및 치료)

전립선 석회화가 도대체 뭐야? 건강검진을 하고 종합소견서를 받아서 읽다보면 아마도 "위염"과 더불어 성인 남성들에게 가장 흔하게 나타나는 것이 "전립선 석회화"입니다. "석회화"라는 단어에서 알수 있듯이 전립선 어딘가가 돌이 되고 딱딱해진다는 것 같은데 대체 이게 얼마나 큰 병인지 쉽게 가늠이 안갑니다. 인터넷을 찾아보면 크게 걱정할 건 아니라고 하는데 영 찜찜하기 짝이 없습니다. 대체 원인이 뭐고 어떻게 치료해야 하는걸까요? 일단 전립선 석회화의 원인에 대해 살펴보겠습니다. 안타깝게도 과학적으로 정확하게 밝혀진 원인이 없습니다. 이 점이 꽤나 충격적입니다. 그만큼 현대 의학이 사실 우리가 생각하는 것만큼의 수준에는 도달하지 못했다는 반증이죠. 유전적인 요인이라는 설명도 있고, 전립선이 노후화되어서 그렇..

2020. 8. 4. 20:29
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광명역 지하철 시간표 확인법(인터넷 확인)

개인적으로 광명ktx 역을 이용할 일이 참 많습니다. 제가 살고있는곳이 ktx역을 이용할때 서울역보다 접근성이 좋기 때문입니다. 지방출장을 마치고 광명ktx역에서 신도림역으로 다시 돌아와야하는데 버스를 타기엔 노선이 영 좋지않습니다. 관심이 없는 분들은 잘 모르지만 광명ktx역도 지하철을 운행합니다. 아마 자주 광명ktx역을 찾는분들만 아는 부분일 것입니다. 운행기간이 길지않고 운행횟수도 짧기 때문입니다. 광명 ktx역을 출발해 영등포역까지 운행하는 이 열차는 1시간에 1-2대 가량밖에 운행하지 않습니다. 따라서 시간을 잘 알아두어야 효율적인 이용이 가능합니다. 그런데 문제는 광명ㅡ영등포 구간 시간표를 알아보려고 핸드폰으로 검색하면 지하철역에서 직접 찍은 시간표 게시판 사진이 주로 돌아다닙니다. 그나마 ..

2020. 7. 30. 20:45
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김천 카페 추천-후크(HooK)

김천 후크(Hook) 얼마전 김천에 갈일이 있었습니다. 어느 카페를 갈까 하다가 우연히 후크(Hook)라는 카페를 가게되었습니다. 그런데 생각지도 못하게 너무 좋은 카페를 발견하게되어 소개해드리고 싶습니다. 주소 경북 김천시 부곡맛고을3길 61 위치는 김천톨게이트 근처이며 부곡초등학교와 자이아파트 근처에 위치해있습니다. 한블록 더 가면 음식점들이 많이 모여있는데 과거에는 먹자골목 비슷한 곳이었나 봅니다. 부곡동 먹자골목이라고도 불리는 모양인데 유동인구가 그렇게 많지는 않아 한산한 느낌이었습니다. 영업시간은 오전11시부터 밤11시까지였습니다. 제가 방문한 때는 오후2-3시였는데 첫인상은 매우 조용한 느낌의 카페였습니다. 인테리어에 매우 신경쓴 모습이 인상적이었습니다. 내부가 그리 넓지않음에도 널찍하게 자리..

2020. 7. 23. 21:15
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제주 성산 종달리 카페 ㅡ 플레이스엉물

성산읍 종달리에 있는 지미봉을 오르고 내려와 카페에서 좀 쉬려고 어디를 갈까 검색해보았습니다. 역시 제 검색기준은 구글맵에서 평이 많은것 중에서 평점이 높은 걸 선택하는 것입니다. 이 기준으로 찾게된것이 바로 '플레이스엉물'이라는 카페입니다. 2020.7.18 기준으로 구글평점 4.6에 리뷰는 67개가 있네요. 여기로 결정했습니다. 종달리는 꽤 시골마을임에도 예쁜 카페들이 많습니다. 지미봉, 종달리해안도로, 수국길 등을 보고오시는길에 들르기에 참 좋은 위치입니다 네비를 찍고 가다보면 이런데 카페가 있긴하나 싶을정도로 구석에 들어갑니다. 그런데 정말로 갑자기 짠하고 예쁜 카페가 나타납니다. 세련된 인테리어로 총 2층으로 구성되어 있습니다. 하나하나 세심하게 신경쓴 흔적이 보입니다 아기자기한 소품들도 많이 ..

2020. 7. 21. 00:32
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제주 브런치 맛집 그럼피베이비ㅡ안덕면, 오설록 근처 캐나다 가정식

송악산둘레길과 용머리둘레길을 보고 오설록뮤지엄으로 향했습니다. 마침 밥시간이 되어 끼니를 해결해야겠다고 생각하며 알아보다가 눈에 띄는집이 하나 있었습니다 오, 무려 구글 평점이 4.9입니다. 그리고 특이하게도 외국인들의 리뷰가 많습니다. 꽤나 호기심을 자극하는 집입니다 기대감을 갖고 티맵을 검색하고 향합니다. 그럼피베이비, 그럼피는 영어로 성격 나쁜 그정도로 번역됩니다. 성격나쁜아이? 외관은 핑크핑크합니다. 도로가 한쪽에 위치해있어 발견이 쉽습니다. 근처는 말 그대로 도로가라서 특별한 뷰는 없습니다 외관만 핑크핑크한줄 알았는데 내부는 더욱 장난아니네요. 다육이와 선인장들이 잘 정돈되어있습니다. 사장님은 캐나다에서 현지식당을 하신분이라고 합니다. 인근에는 국제학교와 카지노가 있어 외국인 손님이 많습니다. ..

2020. 7. 20. 19:52
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제주 쇠소깍 카페 본본-cafe bon bon

제주의 필수코스 중 하나인 쇠소깍을 둘러보고 슬슬 휴식이 필요해 근처 카페를 검색해보았습니다. 던킨이나 탐탐부터 투썸도 있었고 꽤 많은 프랜차이즈 카페들이 있었으나 굳이 여기까지와서 프랜차이즈를 가고픈 생각은 없었습니다. 강릉에 있는 테라로사도 이곳에 있길래 쓱 둘러보았는데 내부구조가 영 안락해보이질않아서 쉬기엔 편해보이지 않았습니다. 어쩔수없이 또 구글맵을 켭니다. 그러다 발견한 카페가 있었으니... 쇠소깍에서 테라로사를 지나 올레길을 1킬로정도 지나면 그림같이 펼쳐진 해안가 사이에 위치해있습니다. 도보로 오기엔 아마 쉽지않은 위치에요 본본은 잔잔하다라는 뜻의 제주어라하는데요, 이름에 걸맞게 조용하고 편안한 분위기의 카페입니다. 또한 커피에 대한 전문성이 돋보이는곳으로 세계3대커피를 취급합니다. 차창밖..

2020. 7. 20. 07:06
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제주 성산 맛집ㅡ면맛에 입맛이 좋아(feat 고기국수)

2020.7.18.제주도에서 제주도에서 뭘 먹어야 좋을지 한참 고민했습니다. 성산일출봉과 섭지코지를 보고 슬슬 배가고파져서 어디 맛있는데 없을까하고 고민하던중에 구글맵을 뒤지며 하나하나 평점과 리뷰를 보며 열심히 찾았습니다. 안타까운건 참 많은 생선조림집이 있었고 정말 맛있다는 곳이 많았는데, 제가 생선조림을 좋아하지않는다는 점이었습니다. 그러던중 국수가 맛있다는 집이 있어서 찾아가보았습니다. 주소 제주특별자치도 서귀포시 성산읍 수시로10번길 30 성산일출봉과 섭지코지 근방에서 차로 10여분 정도가면 작고 아담한 가게를 찾을수있습니다 가게 이름이 '면맛에 입맛이 좋아'입니다. 면맛이 입맛에 좋은게 아니라 면맛에 입맛이 좋아진다고 하네요. 쪼금 어렵네요 기본적으로 닭국수와 흑돼지를 넣은 고기국수와 비빔국수..

2020. 7. 19. 20:46
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설탕 대체제, 에리스리톨

요리를 자주 하다보면 집밖에서 사먹는 음식들이 얼마나 몸에 좋지 않은지 깨닫게 됩니다. 그러나 한편으로 건강만 생각하여 설탕이나 올리고당 같은 것을 넣지 않다보면 음식이 너무 밋밋하고 먹기 심심한 경우가 많습니다. 달고 맛있는 음식을 먹는 것도 인생의 큰 행복중의 하나인데, 건강을 위해 온전히 포기하기란 결코 쉬운일이 아닙니다. 그래서 설탕을 대체하면서도 건강에 나쁘지 않은게 뭐가 있을까 하고 찾아보았습니다. 아마 조금만 관심있으신 분이라면 모르시지 않으리라 생각됩니다. 바로 에리스리톨입니다. 당도는 설탕의 70%정도이면서 칼로리가 매우 낮아 다이어터들에게 한때 큰 인기가 있었다고 합니다. 혈당이 오르지도 않고 충치 위험도 적으면서도 소변으로 배출되어 몸에 축적되지 않는다고 하니 이 얼마나 완벽한 조미료..

2020. 6. 17. 05:05
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애드센스 승인, 간단한 후기

오늘 새벽에 자고 일어나니 애드센스가 승인되었다는 구글 메일이 왔습니다. 저는 특별히 수익을 목적으로 티스토리를 시작하진 않았고, 좋아하는 주제에 대해 글을 쓰고 싶어서 블로그를 시작했습니다. 다만 동기부여 차원에서 좋아하는 글들을 쓰면서 소소한 만족감을 얻는다면 좋겠다고 생각해서 애드센스라는 것을 신청해보았습니다. 어떤 블로거처럼 애드센스 합격 방법이라거나 팁이라거나 하는 내용을 소개해드리긴 조심스럽습니다. 왜냐하면 타 블로거들도 마찬가지겠지만 정확한 기준을 모르기 때문입니다. 1000자 이상 쓰라거나, 한가지 주제에 대해 쓰라거나 그림을 3~4개 집어넣으라거나 추정되는 내용들을 쓰지만 아주 정확한 것은 없다고 생각합니다. 다만 제 경험을 소개해드리며 이 정도 수준으로도 되는구나, 참고하시면 될듯합니다..

2020. 6. 12. 16:24